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1.緑黄色野菜：ニンジン、サツマイモ
。緑黄色野菜にはベータカロチンが豊富で、肌の老化を予防し、免疫力を向上させるのに役立ちます。 ニンジンやサツマイモをおやつに食べてみてください。
2.青色野菜：ほうれん草、ケール
</p2青色野菜には葉酸、ビタミンK、マグネシウムなどが豊富に含まれており、骨の健康と血圧調節に役立ちます。サラダやスムージーにホウレンソウやケールを入れて摂取してみてください。
3.赤い色の果物：イチゴ、プラム
</h2赤い色の果物には、抗酸化物質であるアントシアニンが豊富で、血管の健康を守り、代謝を促進する効果があります。 イチゴやプラムをおやつにどうぞ
。4.ブルーベリー、ブラックベリー
。青い果物は、脳機能向上や記憶力強化に役立つだけでなく、抗炎症作用もあり、ダイエットにも効果的です。ブルーベリーやブラックベリーをヨーグルトに入れて食べましょう
。
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