1.深吸气和呼气</h2
开始冥想时最基本也是最重要的一步是深吸气和呼气，这可以让你的身心平静下来，帮助你放松。
2.关注身体的每个部位</h3
冥想时放松的好方法是依次关注身体的每个部位。从头部到脚趾，依次将您的意识带到身体的每个部位，以帮助您放松。
3.关注呼吸</h4
专注于呼吸，将你带入当下，是冥想的基本要素。有意识地观察你的呼吸，让它自然地流入和流出，让你的心平静下来。
如何冥想减压
冥想减压</标题