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饮食中的蔬菜和水果</标题1.绿色蔬菜：胡萝卜和红薯</h2
绿色蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于防止皮肤老化和增强免疫系统。 可以尝试吃胡萝卜或红薯作为零食。
2.蓝色蔬菜：菠菜和羽衣甘蓝</h2
绿色蔬菜富含叶酸、维生素 K 和镁，有助于支持骨骼健康和控制血压。尝试在沙拉和冰沙中添加菠菜或羽衣甘蓝。
3.红色水果：草莓、李子</h2
红色水果富含花青素，花青素是一种抗氧化剂，可保护血管并促进新陈代谢。 试试吃草莓或李子作为零食。
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4.蓝色水果：蓝莓、黑莓</h2
蓝色水果不仅有助于改善大脑功能和增强记忆力，还具有抗炎特性，因此非常适合减肥。试试在酸奶中加入蓝莓或黑莓吧。
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