[adsense]
[adsense]
毎日10分間の運動が健康に与える影響
</h2日常的な運動は私たちの健康に非常に重要です。しかし、毎日忙しいスケジュールのため、運動がおろそかになりがちです。 だからといって、毎日1時間ずつジムで運動するのは難しいと思います。しかし、10分ずつでも簡単な運動で健康を維持することは難しいことではありません
。
簡単なストレッチ運動
。最も簡単で効果的な運動はストレッチ運動です。毎朝起きてすぐに体を一回伸ばしてみるストレッチは、ストレスを解消し、血液循環を円滑にするのに役立ちます。 また、筋肉を柔軟にすることで、怪我の予防にも役立ちます。
ウォーキングエクササイズ
</h3毎日ジョギングや複雑な有酸素運動をする時間がない場合は、10分ずつ歩く運動がおすすめです。軽く歩くだけでも心血管運動ができ、身体活動量を増やすことができます。毎日少しずつ歩く習慣をつけましょう
。
腕立て伏せ、スクワット
。 腕立て伏せとスクワットは筋力トレーニングの代表的な例です。運動経験のない方でも簡単に行うことができ、全身運動で筋肉を強化し、代謝量をアップさせることができます。
[adsense]
[adsense]
[adsense]