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1.朝にストレッチをする
</h2起きてからストレッチをすることで、血行が良くなり、筋肉を伸ばすことができ、一日を気持ちよくスタートすることができます。 体が熱くなるのを感じてください！
。2.階段を上り下りする
</h3家やオフィスでエレベーターの代わりに階段を利用して運動量を増やしましょう。階段の上り下りは、下半身の筋肉を強化するのに効果的です。
3.昼食後に散歩をする
</p満腹感があるとき、ただ座っているよりも軽く散歩をすると、消化を助け、運動量も増やすことができます。 特に自然の中の散歩は、ストレス解消にも効果的です。 [adsense] [adsense] [adsense]