1.专注于呼吸</h2
当你在日常生活中感到压力时，集中精力深吸一口气，然后慢慢呼出。重要的是，吸气时让腹部上升，呼气时让腹部下降。重复这个过程几分钟，你会发现自己的身心都得到了放松。
2.关注你的身体感觉</h2
每天花一点时间关注自己的身体感觉也有助于减轻压力。当您洗澡时，有意识地体验水接触皮肤的感觉，或者当您洗手时，体验肥皂起泡的感觉。 专注于身体的感觉将帮助您保持当下的状态，您的心灵也会感到平静。
当您洗澡时，有意识地体验水接触皮肤的感觉，或者当您洗手时，体验肥皂起泡的感觉。
3.聆听大自然的声音</h2
大自然的声音对缓解压力非常有效。聆听大自然的声音，如森林、海洋或鸟鸣声，可以帮助您平静心情，缓解压力。尝试使用应用程序或音乐在家中聆听自然之声。如果您在聆听大自然的声音时进行冥想，效果会更好。