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매일 10분씩의 운동이 건강에 미치는 영향
일상적인 운동은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 하지만 매일 바쁜 일정으로 인해 운동을 소홀히하는 경우가 많습니다. 그렇다고 매일 1시간씩의 헬스장 운동이 어려운 것은 이해합니다. 하지만 10분씩이라도 간단한 운동을 통해 건강을 챙기는 것은 어렵지 않습니다.
간단한 스트레칭 운동
가장 간단하면서 효과적인 운동은 스트레칭 운동입니다. 매일 아침 일어나자마자 몸을 한 번 펴보는 스트레칭은 스트레스를 풀어주고 혈액순환이 원활해지게 도와줍니다. 또한 근육을 유연하게 만들어 부상 예방에도 좋습니다.
걷기 운동
매일 조깅이나 복잡한 유산소 운동을 할 시간이 없다면, 10분씩 걷기 운동을 추천합니다. 가볍게 걷는 것만으로도 심혈관 운동이 가능하고 신체적 활동량을 늘릴 수 있습니다. 매일 조금씩 걷는 습관을 만들어보세요.
팔 굽혀 펴기, 스쿼트
팔 굽혀 펴기와 스쿼트는 근력 운동의 대표적인 예시입니다. 아무런 운동 경험이 없는 분들도 간단하게 할 수 있으며, 전신 운동으로 근육을 강화해주고 대사량을 높여줍니다.
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