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1. 아침에 스트레칭하기
일어나서 몸을 스트레칭 하는 것은 혈액순환이 원활해지고 근육을 늘려줘서 하루를 기분 좋게 시작할 수 있습니다. 몸이 뜨거워지는 것을 느껴보세요!
2. 계단 오르내리기
집이나 사무실에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 운동량을 늘리세요. 계단 오르내리기는 하체 근육을 강화시키는 데 효과적입니다.
3. 점심 후 산책하기
배가 부른 느낌일 때 단순히 앉아있는 것보다는 가볍게 산책을 하면 소화를 돕고 운동량도 늘릴 수 있습니다. 특히 자연 속 산책은 스트레스 해소에도 좋습니다.
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