요가를 통해 호흡을 조절하는 방법과 스트레스 감소의 관계
요가는 신체와 마음, 정신을 동시에 조화롭게 발전시키는 종합적인 운동법으로 많은 이들에게 사랑을 받고 있습니다. 특히 요가는 호흡을 중요시하며, 호흡을 제어함으로써 심신을 안정시키고 스트레스를 감소시킬 수 있는데요. 이번 글에서는 요가를 통해 호흡을 조절하는 방법과 스트레스 감소의 관계에 대해 알아보겠습니다.
호흡을 제어하는 방법
요가는 다양한 호흡법을 통해 호흡을 제어하는 방법을 제시합니다. 대표적인 호흡법으로는 딥 다이어프 호흡법, 코닉 호흡법, 바스티카 호흡법 등이 있는데, 이를 연습하면서 숨을 들이쉬고 내쉬는 자세를 익히게 됩니다. 이를 통해 자연스럽고 균형있는 호흡을 유지할 수 있게 되며, 마음과 신체가 한결같이 조화를 이루게 됩니다.
호흡 조절과 스트레스
호흡을 조절하는 것은 마음의 조절과 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스는 호흡이 불규칙해지고 얕아지는 것을 초래하는데, 이러한 호흡 패턴은 뇌파와 호르몬 수준에도
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});