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1.ニンジン
。ニンジンはベータカロチンが豊富で、肌の弾力性を維持してくれます。 だけでなく、抗酸化成分が豊富で、肌の老化を予防し、肌のトーンを明るくしてくれます。 ニンジンジュースを飲んだり、サラダに入れて摂取することをお勧めします
。2.ブルーベリー
。ブルーベリーにはポリフェノールとビタミンCが豊富で、肌に潤いを与えてくれます。抗酸化成分が豊富で、肌の炎症を鎮め、肌の疲れを癒してくれます。朝食やおやつにブルーベリーを摂ってみてください
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3.アボカド
。アボカドにはビタミンEと脂肪が豊富で、肌の保湿に役立ちます。 また、抗酸化成分であるルテインも含まれており、肌の老化を防ぐ効果があります。アボカドサラダやスムージーで摂取して、お肌に栄養を補給してみましょう。
4.ほうれん草
。ほうれん草はビタミンAとビタミンCが豊富で、肌のシミやニキビを予防してくれます。 だけでなく、抗酸化成分が豊富で肌の弾力性を維持し、肌の疲れを解消してくれます。料理に活用したり、サラダとして摂取してみてください。 [adsense] [adsense] [adsense]