肌を輝かせる5つの抗酸化食品

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1.ニンジン

ニンジンにはベータカロチンが豊富に含まれており、肌を保護し、活力を与えてくれます。 また、ニンジンにはビタミンCとケイ素が含まれており、肌の弾力性を高め、色素沈着を予防する効果があります。

2.ブルーベリー

ブルーベリーは抗酸化成分であるポリフェノールとビタミンCが豊富で、肌の老化を防ぎ、肌の弾力性を維持してくれます。 また、ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、皮膚炎を予防し、歯茎を強化してくれます。

3.アボカド

アボカドにはビタミンEと脂肪酸が豊富で、肌を保護し、潤いを与えてくれます。アボカドオイルを利用してマッサージをすると、肌のシミを改善し、弾力性を高めることができます

4.カボチャの種子

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カボチャの種子には植物ステロールとビタミンEが豊富で、肌を落ち着かせ、保護してくれます。 また、カボチャの種子に含まれるアミノ酸は肌のシミを改善し、弾力を高めてくれます。

5.緑茶

緑茶にはカテキンが豊富で、皮膚の炎症を鎮静させ、抗菌効果をもたらします。 また、緑茶に含まれるポリフェノールは美白効果があり、シミやそばかすを改善してくれます

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