[adsense]
[adsense]
1. 당근
당근은 베타카로틴이 풍부하여 피부를 탄력 있게 유지해 줍니다. 뿐만 아니라 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 예방하고 피부 톤을 밝게 만들어 줍니다. 당근 주스를 마시거나 샐러드에 넣어 섭취하는 것을 추천합니다.
2. 블루베리
블루베리에는 폴리페놀과 비타민 C가 풍부해 피부에 촉촉함을 더해줍니다. 항산화 성분이 풍부하여 피부 염증을 진정시켜주고 피부 피로를 해소해 줍니다. 아침 식사나 간식으로 블루베리를 섭취해 보세요.
3. 아보카도
아보카도에는 비타민 E와 지방이 풍부해 피부 보습에 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분인 루테인도 함유하고 있어 피부 노화를 방지해줍니다. 아보카도 샐러드나 스무디로 섭취하여 피부에 영양을 공급해보세요.
4. 시금치
시금치는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 피부 잡티와 여드름을 예방해 줍니다. 뿐만 아니라 항산화 성분이 풍부하여 피부 탄력을 유지해주고 피부 피로를 해소해 줍니다. 요리에 활용하거나 샐러드로 섭취해보세요.
https://www.youtube.com/watch?v=oUxwHyoZnc4 [adsense] [adsense] [adsense]