아침 일어나기 전 습관
1. 충분한 수면을 취한다. 일어나기 전에 충분한 휴식을 취하고 몸과 마음을 편안하게 준비한다.
2. 일어나기 전 스트레칭을 한다. 몸을 꼼꼼히 풀어주고 혈액순환이 활발해지도록 도와준다.
아침에 일어나서 하는 습관
1. 눈을 한 번 깨우고 주눅 거리지 않고 즉시 일어난다. 늘 같은 시간에 일어나는 습관을 들이면 체계적인 일상이 가능해진다.
2. 창문을 열고 싱그러운 공기를 마시며 일어난다. 신선한 공기를 마시고 자연의 소리를 들으며 마음을 가다듬는다.
아침에 할 일
1. 화장실에 가서 얼굴을 찬물로 씻는다. 시원한 물에 얼굴을 씻으면 잠에서 깨어나 깨끗한 상태로 시작할 수 있다.
2. 아침 식사를 챙겨 먹는다. 건강한 식사로 에너지를 보충하고 하루를 시작한다.