Rituali mattutini
1. Dormire a sufficienza. Riposate a sufficienza e preparate il corpo e la mente prima di svegliarvi.
2. Fare stretching prima di alzarsi. Aiuta a riscaldare il corpo e a mettere in moto la circolazione”
3.
Routine mattutina
1. Svegliarsi con un occhio solo e alzarsi subito senza esitazione. Svegliarsi ogni giorno alla stessa ora vi aiuterà a diventare più organizzati.
2. Svegliatevi con la finestra aperta e respirate l’aria fresca. Respirate l’aria fresca e ascoltate i suoni della natura per calmare la vostra mente.
3.
Cosa fare al mattino
1. Andare in bagno e lavarsi il viso con acqua fredda. Lavare il viso con acqua fredda vi sveglierà e vi darà una lavata di capo per iniziare la giornata.
2. Fate colazione. Mangiate un pasto sano per fare il pieno di energia e iniziare bene la giornata.
3.