1.ブルーベリー
。ブルーベリーには抗酸化成分であるアントシアニンが豊富に含まれており、皮膚の過敏症を緩和することができます。 だけでなく、皮膚の過敏症を除去し、皮膚のシミを防止する効果もあります
。2.アボカド
。アボカドにはビタミンEが豊富に含まれており、肌の弾力性を高め、肌のダメージを予防してくれます。アボカドを毎日少しずつ摂取することで、肌のトーンを明るくしてくれる効果が期待できます。
3.ほうれん草
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ほうれん草は抗酸化成分であるビタミンCとビタミンAが豊富に含まれており、肌の疲れをほぐして肌刺激を緩和することができます。 だけでなく、肌のシミを予防する効果もあります
。
4.タンパク質
</h2タンパク質は肌の構造を支える役割をするので、肌の弾力性を高め、肌のシミを予防してくれます。鶏の胸肉、卵、豆、ナッツ類などがタンパク質を多量に含んでいます
。
5.ダークチョコレート
。ダークチョコレートには抗酸化成分であるココアポリフェノールが豊富に含まれており、肌の老化を防止し、肌の弾力性を高めることができます。ダークチョコレートを適度に摂取することで、肌の疲れを和らげる効果を感じることができます。