1. 수분 섭취
피부 건강을 위해서는 매일 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물 외에도 녹차, 과일 주스, 식초 등을 섭취하여 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다.
2. 채소와 과일 섭취
채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하고 피부를 건강하게 유지해주는 역할을 합니다. 색다른 채소와 과일을 다양하게 섭취하여 영양소를 균형있게 섭취하세요.
2.1 당근
당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 건강하게 유지해줍니다. 생으로 먹는 것보다 익혀서 섭취하는 것이 더 효과적입니다.
2.2 블루베리
블루베리에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 예방해주는 역할을 합니다. 아침이나 간식으로 간편하게 섭취할 수 있습니다.
3. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 피부 염증을 줄이고 피부를 보호하는 역할을 합니다. 고등어, 아마씨, 호두 등을 섭취하여 피부 건강을 지키세요.