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스트레칭의 중요성
일상생활이나 업무로 인해 긴 시간 앉아있거나 서있는 경우 근육이 결손되면서 피로감이 느껴질 수 있습니다. 이때 스트레칭은 근육을 풀어주고 혈액순환을 활발히 해주어 피로를 풀어주는 데 도움을 줍니다.
빠르게 피로를 푸는 스트레칭하는 법
1. 목 스트레칭: 머리를 왼쪽으로 기울여 오른쪽 어깨 쪽으로 손을 뻗어 목을 늘려준 후, 반대쪽도 같은 동작을 반복합니다.
2. 어깨 스트레칭: 손을 뒷목에 댄 채 반대손으로 팔꿈치를 잡아당기는 동작을 수행합니다.
3. 등 스트레칭: 의자에 앉아 다리를 곧게 펴고 양 팔을 뒷머리에 얹은 뒤 상체를 앞으로 숙입니다.
마무리
이처럼 간단한 스트레칭 동작으로도 빠르게 피로를 풀어 줄 수 있습니다. 꾸준히 실천하여 몸의 피로를 덜어보세요!
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