Fit werden mit einfachen Übungen

Einfache Bewegungsgewohnheiten für den Alltag

Sie können einfache Bewegungsgewohnheiten in Ihren Tagesablauf einbauen. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe statt des Aufzugs, gehen Sie zu Fuß hinauf oder hinunter, oder gehen Sie spazieren oder joggen, um frische Luft zu schnappen. Es ist wichtig, dass Sie sich regelmäßig und nicht zu viel bewegen, also finden Sie etwas, das Ihnen gut tut.

Mit Heimtraining Kraft aufbauen

Sie können zu Hause mit einfachen Übungen Kraft aufbauen. Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Planks sind beliebte Heimtrainingsübungen. Wenn Sie diese Übungen konsequent und in der richtigen Form und Häufigkeit durchführen, können Sie Ihre Muskeln gesund erhalten. Es ist auch wichtig, sich vor jedem Training zu dehnen.”

Mit Dehnen die Flexibilität verbessern

Nach dem Training sollten Sie sich unbedingt dehnen. Dehnen macht die Muskeln flexibler und hilft, Verletzungen vorzubeugen. Es ist gut, den ganzen Körper zu dehnen, aber besonders effektiv ist es, die Bereiche anzusprechen, die Sie häufig benutzen.

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