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Creare una vita sana con semplici eserciziSemplici abitudini di esercizio per la vita di tutti i giorni
È possibile inserire semplici abitudini di esercizio nel proprio programma quotidiano. Prendete in considerazione l’idea di prendere le scale invece dell’ascensore, di camminare in salita o in discesa, di fare una passeggiata o una corsetta per prendere un po’ d’aria fresca. È importante fare esercizio in modo costante e non eccessivo, quindi trovate qualcosa che vada bene per voi.
Costruire la forza con gli allenamenti a casa
È possibile aumentare la forza a casa con semplici esercizi. Esercizi come squat, flessioni e plank sono esercizi popolari per l’allenamento a casa. Eseguirli con costanza, forma e frequenza adeguate vi aiuterà a mantenere i muscoli sani. È importante anche fare stretching prima di ogni allenamento”.
Migliorare la flessibilità con lo stretching
Assicuratevi di fare stretching dopo l’allenamento. Lo stretching rende i muscoli più flessibili e aiuta a prevenire gli infortuni. Anche se è bene fare stretching su tutto il corpo, è particolarmente efficace concentrarsi sulle aree che si usano frequentemente.
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