Stratégies optimales pour savoir quand consommer les nutriments avant et après les repas
Stratégies optimales pour savoir quand consommer les nutriments avant et après les repas
<pMangez des nutriments avant les repas
Il n’y a pas d’autre solution que de manger des nutriments avant les repas.
– Un apport suffisant en nutriments avant les repas permet d’améliorer votre système digestif et de répondre à vos besoins énergétiques.
– Manger des protéines avant les repas est important pour protéger vos muscles et vous donner de l’énergie :
La consommation de protéines avant les repas est importante pour protéger vos muscles et vous donner de l’énergie.
– Manger des glucides avant les repas vous donnera de l’énergie pendant votre entraînement.
– Manger des graisses avant les repas pour fournir de l’énergie et des vitamines liposolubles.2) Consommer les nutriments après les repas
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– La consommation de nutriments après les repas favorise la récupération musculaire et améliore l’endurance.<Les protéines sont consommées après les repas pour favoriser la récupération musculaire et développer la masse musculaire.<La consommation d'hydrates de carbone après un repas favorise une récupération rapide de l'énergie et une réparation rapide des muscles.
Les graisses doivent être consommées après les repas pour absorber les vitamines liposolubles et soutenir l’apport énergétique.3. les heures optimales de prise de nutriments
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– Privilégiez les protéines et les glucides avant les repas
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