Come lo yoga aiuta a controllare la respirazione e come si relaziona con la riduzione dello stress
Lo yoga è una forma di esercizio olistico che sviluppa il corpo, la mente e lo spirito in armonia ed è amato da molte persone. In particolare, lo yoga pone l’accento sulla respirazione e il controllo della respirazione può aiutare a calmare la mente e il corpo e a ridurre lo stress. In questo articolo analizzeremo la relazione tra il controllo della respirazione e la riduzione dello stress attraverso lo yoga.
Come controllare la respirazione
Lo yoga insegna a controllare il respiro attraverso una serie di tecniche di respirazione. Alcune di queste includono la respirazione diaframmatica profonda, la respirazione Konjic e la respirazione Bastika che, se praticate, insegnano a controllare l’inspirazione e l’espirazione. Questo vi permetterà di mantenere un respiro naturale ed equilibrato, portando la vostra mente e il vostro corpo in armonia.
Controllo della respirazione e stress
Il controllo della respirazione è strettamente legato al controllo della mente. Lo stress fa sì che il nostro respiro diventi irregolare e superficiale, e questi schemi respiratori influenzano le nostre onde cerebrali e i livelli ormonali. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});