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1. Stretching am Morgen
Das Dehnen des Körpers nach dem Aufwachen ist ein guter Start in den Tag, da es den Kreislauf anregt und die Muskeln dehnt. Spüren Sie, wie Ihr Körper warm wird!
2. die Treppe hoch und runter gehen
Nehmen Sie zu Hause oder im Büro die Treppe statt den Aufzug, um Ihr Training zu steigern. Das Treppensteigen stärkt die Muskeln des unteren Körpers.
>3. Gehen Sie nach dem Mittagessen spazieren
Anstatt sich einfach hinzusetzen, wenn man sich satt fühlt, kann ein flotter Spaziergang die Verdauung anregen und für Bewegung sorgen. Vor allem ein Spaziergang in der Natur ist auch ein guter Stressabbau.
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