Modi semplici ed efficaci di fare esercizio per una vita più sana

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Modi semplici ed efficaci di fare esercizio per una vita sana

1. Esercizio aerobico

L’esercizio aerobico è efficace per migliorare la funzione cardiaca e polmonare e per bruciare il grasso corporeo. Si può praticare l’esercizio aerobico camminando, facendo jogging, nuotando o andando in bicicletta per 30 minuti al giorno.

2. Allenamento di forza

Gli esercizi di forza aiutano a rafforzare i muscoli e a proteggere le ossa. Per migliorare la flessibilità si può praticare lo yoga o il pilates, ma si possono anche utilizzare manubri o macchine a basso peso per l’allenamento della forza.

3.

3. Stretching

Lo stretching prima e dopo l’allenamento può aiutare a preparare i muscoli e a prevenire gli infortuni. Provate a fare movimenti di stretching che allunghino tutto il corpo per migliorare la flessibilità.

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