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1. Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico es eficaz para mejorar la función cardíaca y pulmonar y quemar grasa corporal. Puedes hacer ejercicio aeróbico caminando, trotando, nadando o montando en bicicleta durante 30 minutos todos los días.
El ejercicio aeróbico es eficaz para mejorar la función cardíaca y pulmonar y quemar grasa corporal.
2. Entrenamiento de fuerza
Los ejercicios de fuerza ayudan a fortalecer los músculos y a proteger los huesos. Puedes probar el yoga o el pilates para mejorar tu flexibilidad. También puedes utilizar mancuernas o máquinas de poco peso para hacer ejercicios de fuerza.
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Ejercicios de fuerza.3. Estiramientos
Los estiramientos antes y después de tu entrenamiento pueden preparar tus músculos y prevenir lesiones. Prueba movimientos de estiramiento que estiren todo tu cuerpo para mejorar la flexibilidad.
Los ejercicios de estiramiento antes y después de tu entrenamiento pueden preparar tus músculos y prevenir lesiones. [adsense] [adsense] [adsense]