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Ricette salutari senza olio1. Ricetta della farina d’avena saltata in padella
La farina d’avena è un alimento sano perché contiene molte fibre e proteine. Se si saltano in padella i fiocchi d’avena con carne o verdure e con una semplice salsa, si ottiene un piatto delizioso senza grasso.
2. Ricette di pesce al forno
Il pesce è un alimento ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi, ottimo per una dieta sana. Cucinare il pesce al forno con verdure e senza condimenti o salse è un modo delizioso per mangiarlo senza ungerlo. I pesci ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone, lo sgombro e il tonno, sono scelte particolarmente valide.
3. Verdure saltate in padella
Saltare una varietà di verdure in olio d’oliva o di cocco non concentrato è un modo sano per cucinarle senza grassi. Utilizzate cipolle, carote, broccoli e verdure colorate per creare un piatto nutriente.
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