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L’importance de s’étirer
<Après avoir fait de l'exercice au quotidien, il est important de s'étirer pour soulager la fatigue et la tension musculaires. Les étirements augmentent la souplesse des muscles, améliorent la circulation et préviennent les blessures. Les étirements augmentent la souplesse des muscles, améliorent la circulation et préviennent les blessures. Il est conseillé de se concentrer sur les jambes et le bas du dos pour soulager la fatigue, en particulier après une journée de travail exigeante.Étirements des jambes
1.
<1) Squats : levez les mains au-dessus de la tête, fléchissez les jambes et remontez-les lentement. Répétez 10 fois de cette façon.
2.
2. Étirement du bas du corps : Tenez-vous droit, avancez un pied, pliez le genou et descendez lentement. Maintenez cette position pendant environ 20 secondes, puis passez à l’autre jambe.
Étirements du bas du dos
1.
<1) Étirement du bas du corps : allongez-vous sur le sol et tendez vos jambes en ligne droite. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis pliez votre jambe d'un côté et faites pivoter votre corps vers l'autre côté.
2.
2. étirement du chat : mettez-vous à quatre pattes, placez vos mains à la largeur des épaules et arquez lentement votre dos. Respirez profondément pendant l’exercice pour le rendre plus efficace.
Ces exercices d’étirement simples peuvent être un moyen rapide de soulager la fatigue et de vous aider à vous sentir moins fatigué au quotidien. Cependant, il est important de choisir les bons exercices d’étirement en fonction de votre condition physique et de votre état de santé. Il est important d’éviter les étirements excessifs, qui peuvent causer des blessures, et de pratiquer des exercices d’étirement adaptés à votre condition physique pour rester en bonne santé.
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