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Consigli alimentari per una dieta sana1. Mangiare una varietà di verdure e frutta
Verdura e frutta sono ricche di sostanze nutritive e povere di calorie, il che le rende ideali per la dieta. È consigliabile cucinare verdure e frutta di colori diversi e includerle nei pasti.
2. Attenzione alle proteine
Le proteine aiutano a perdere peso proteggendo i muscoli e stimolando il metabolismo. È importante consumare una dieta equilibrata con alimenti proteici come petto di pollo, carne rossa magra, fagioli e noci.
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3. Mangiare grassi sani
I grassi sono un altro nutriente e i grassi sani stimolano il metabolismo e forniscono energia. Si consiglia di consumare una varietà di grassi sani, come olio d’oliva, avocado e noci.
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4. Rispettare le porzioni e bere molta acqua
Quando mangiate, assicuratevi di rispettare le porzioni ed evitate di mangiare troppo. È anche importante bere la quantità d’acqua raccomandata al giorno.
5. L’esercizio fisico è importante
La dieta non si limita a ciò che si mangia, ma è necessario anche fare esercizio fisico con costanza. Una combinazione di esercizi aerobici e di forza, eseguiti con costanza, vi aiuterà a perdere peso in modo salutare.
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