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1. Come verduras y frutas variadas
Las verduras y frutas son ricas en nutrientes y bajas en calorías, por lo que son ideales para hacer dieta. Es aconsejable cocinar verduras y frutas de diferentes colores e incluirlas en tus comidas.
Las verduras y frutas son ricas en nutrientes y bajas en calorías, por lo que son ideales para hacer dieta.
2. Vigila tu ingesta de proteínas
La proteína te ayuda a perder peso protegiendo tus músculos y potenciando tu metabolismo. Es importante llevar una dieta equilibrada de alimentos proteicos como pechuga de pollo, carne magra, legumbres y frutos secos.
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3. Come grasas saludables
La grasa es otro nutriente, y las grasas saludables impulsan el metabolismo y proporcionan energía. Se recomienda comer una variedad de grasas saludables, como aceite de oliva, aguacates y frutos secos.
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4. Respeta el tamaño de las raciones y bebe mucha agua
Cuando comas, asegúrate de ceñirte a los tamaños de las porciones y evita comer demasiado. También es importante beber la cantidad recomendada de agua al día.
5. Come bien.
5. El ejercicio es importante
La dieta no es sólo lo que comes, también necesitas hacer ejercicio de forma constante. Una combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza, realizados de forma constante, te ayudarán a perder peso de forma saludable.
La dieta es importante.
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