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Frutta e verdura per la vostra dieta1. Verdure verdi: carote e patate dolci
Le verdure verdi sono ricche di betacarotene, che aiuta a prevenire l’invecchiamento della pelle e rafforza il sistema immunitario. Provate a fare uno spuntino con carote o patate dolci.
2. Verdure blu: spinaci e cavoli
Le verdure verdi sono ricche di folato, vitamina K e magnesio, che contribuiscono alla salute delle ossa e al controllo della pressione sanguigna. Provate ad aggiungere gli spinaci o il cavolo riccio alle vostre insalate o ai vostri frullati.
3. Frutti rossi: fragole, prugne
La frutta rossa è ricca di antociani, un antiossidante che protegge i vasi sanguigni e stimola il metabolismo. Provate a fare uno spuntino con fragole o prugne.
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4. Frutti blu: mirtilli, more
I frutti blu non solo aiutano a migliorare le funzioni cerebrali e a rafforzare la memoria, ma hanno anche proprietà antinfiammatorie che li rendono ottimi per la perdita di peso. Provate ad aggiungere i mirtilli o le more al vostro yogurt.
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