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1. Verduras verdes: zanahorias y boniatos
Las verduras verdes son ricas en betacaroteno, que ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel y refuerza el sistema inmunológico. Prueba a picar zanahorias o boniatos.
Las verduras verdes son ricas en betacaroteno, que ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel y refuerza el sistema inmunológico.
2. Verduras azules: espinacas y col rizada
Las verduras verdes son ricas en folato, vitamina K y magnesio, que ayudan a la salud ósea y al control de la presión arterial. Prueba a añadir espinacas o col rizada a tus ensaladas y batidos.
3. Frutos rojos: fresas, ciruelas
Los frutos rojos son ricos en antocianinas, un antioxidante que protege los vasos sanguíneos y estimula el metabolismo. Prueba a picar fresas o ciruelas.
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4. Frutas azules: arándanos, moras
Las frutas azules no solo ayudan a mejorar la función cerebral y fortalecer la memoria, sino que también tienen propiedades antiinflamatorias, por lo que son estupendas para perder peso. Prueba a añadir arándanos o moras a tu yogur.
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