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1. grünes Gemüse: Karotten und Süßkartoffeln
Grünes Gemüse ist reich an Beta-Carotin, das der Hautalterung vorbeugt und das Immunsystem stärkt. Naschen Sie doch mal Karotten oder Süßkartoffeln.
2. Blaues Grün: Spinat und Grünkohl
Grünes Gemüse ist reich an Folsäure, Vitamin K und Magnesium, die die Knochengesundheit und die Kontrolle des Blutdrucks unterstützen. Versuchen Sie, Spinat oder Grünkohl zu Ihren Salaten und Smoothies hinzuzufügen.
3. rote Früchte: Erdbeeren, Pflaumen
Rote Früchte sind reich an Anthocyanen, einem Antioxidans, das die Blutgefäße schützt und den Stoffwechsel ankurbelt. Naschen Sie doch mal Erdbeeren oder Pflaumen.
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4. Blaue Früchte: Heidelbeeren, Brombeeren
Blaue Früchte tragen nicht nur zur Verbesserung der Gehirnfunktion und zur Stärkung des Gedächtnisses bei, sondern haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, was sie zu einem guten Mittel zur Gewichtsabnahme macht. Versuchen Sie, Blaubeeren oder Brombeeren in Ihren Joghurt zu geben.
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