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1 Légumes verts : carottes et patates douces
Les légumes verts sont riches en bêta-carotène.
Les légumes verts sont riches en bêta-carotène, qui aide à prévenir le vieillissement de la peau et renforce le système immunitaire. Essayez de grignoter des carottes ou des patates douces.
Les légumes verts sont riches en bêta-carotène.
2 Les légumes bleus : épinards et chou frisé
<Les légumes verts sont riches en folate, en vitamine K et en magnésium, qui contribuent à la santé des os et au contrôle de la tension artérielle. Essayez d'ajouter des épinards ou du chou frisé à vos salades et à vos smoothies.3. les fruits rouges : fraises, prunes
Les fruits rouges sont riches en anthocyanes, un antioxydant qui protège les vaisseaux sanguins et stimule le métabolisme. Essayez de grignoter des fraises ou des prunes.
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4. les fruits bleus : myrtilles, mûres
Les fruits bleus contribuent non seulement à améliorer les fonctions cérébrales et à renforcer la mémoire, mais ils ont également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui les rend excellents pour la perte de poids. Essayez d’ajouter des myrtilles ou des mûres à votre yaourt.
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