1. inspirez et expirez profondément
L’étape la plus élémentaire mais la plus importante lorsque vous commencez à méditer est d’inspirer et d’expirer profondément, ce qui peut calmer votre corps et votre esprit et vous aider à vous détendre.
2 – Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps
Un bon moyen de se détendre pendant la méditation est de se concentrer sur chaque partie de votre corps, l’une après l’autre. Amenez votre conscience sur chaque partie de votre corps à tour de rôle, de votre tête à vos orteils, pour vous aider à vous détendre.
Méditation
3. concentrez-vous sur votre respiration
La concentration sur votre respiration pour vous amener au moment présent est un élément fondamental de la méditation. Observez consciemment votre souffle qui entre et sort naturellement pour calmer votre esprit.
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