1. Inspira y espira profundamente
El paso más básico pero importante a la hora de empezar a meditar es inspirar y espirar profundamente, lo que puede calmar tu cuerpo y tu mente y ayudarte a relajarte.
El primer paso para meditar es respirar profundamente.
2. Concéntrate en cada parte de tu cuerpo
Una buena manera de relajarse durante la meditación es centrarse en cada parte de su cuerpo en secuencia. Lleva tu conciencia a cada parte de tu cuerpo por turnos, desde la cabeza hasta los dedos de los pies, para ayudarte a relajarte.
La meditación es una buena manera de relajarse.
3. Concéntrate en tu respiración
Concentrarse en la respiración para entrar en el momento presente es una parte fundamental de la meditación. Observa conscientemente tu respiración mientras entra y sale de forma natural para calmar tu mente.
La respiración es una parte fundamental de la meditación.