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1. l’exercice aérobique
Les exercices aérobiques sont efficaces pour améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire et brûler les graisses corporelles. Vous pouvez faire de l’exercice aérobie en marchant, en faisant du jogging, en nageant ou en faisant du vélo pendant 30 minutes chaque jour.
2. la musculation
<Les exercices de musculation contribuent à renforcer vos muscles et à protéger vos os. Vous pouvez essayer le yoga ou le Pilates pour améliorer votre flexibilité. Vous pouvez également utiliser des haltères ou des machines de faible poids pour faire des exercices de musculation.
3. les étirements
Les étirements avant et après votre entraînement peuvent préparer vos muscles et prévenir les blessures. Essayez des mouvements d’étirement qui étirent tout votre corps pour améliorer votre flexibilité.
Les étirements peuvent aussi être pratiqués sur des appareils de musculation ou des machines à faible poids pour améliorer votre flexibilité. [adsense] [adsense] [adsense]