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Die Wichtigkeit der Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist für die Erhaltung unserer Gesundheit und für eine bessere Lebensqualität unerlässlich. Die richtige Ernährung kann die Funktion des Körpers optimieren und das Risiko chronischer Krankheiten verringern. Deshalb ist es wichtig, die richtige Ernährung für sich selbst zu wählen.
>Ernährungsempfehlungen
Frühstück
Das Frühstück spielt eine wichtige Rolle für den Start in den Tag. Sie können Körner und Eiweiß kombinieren, um Energie zu liefern. Wir empfehlen zum Beispiel Haferflocken mit Joghurt, Eier mit Gemüse zu kombinieren.
Mittagessen
Es ist wichtig, dass Ihr Mittagessen ernährungsphysiologisch ausgewogen ist. Wählen Sie eine Mahlzeit aus einer Schüssel, die Eiweiß, Kohlenhydrate und Gemüse enthält, z. B. einen Hähnchenbrustsalat oder einen Bibimbap mit Bohnensprossen.
Abendessen
Beim Abendessen empfiehlt es sich, eine leichte Kost zu wählen, um die Verdauung zu erleichtern. Sie können Eiweiß mit Gemüse kombinieren, um ein ausgewogenes Verhältnis an Nährstoffen zu erhalten. Wir empfehlen einen Thunfischsalat oder gebratenen Reis mit Austernsauce.
Snack-Empfehlungen
Snacks sind eine gute Möglichkeit, Übergewicht zu vermeiden und eine ausgewogene Nährstoffzufuhr zu gewährleisten. Nehmen Sie Obst, Nüsse oder griechischen Joghurt zu sich.
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