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La importancia de la dieta
Una dieta saludable es esencial para mantener nuestra salud y para tener una mejor calidad de vida. Mantener una dieta adecuada puede optimizar el funcionamiento del organismo y reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Por ello, es importante elegir la dieta adecuada para ti.
Recomendaciones dietéticas
Desayuno
El desayuno juega un papel importante para empezar el día, puedes combinar cereales y proteínas para aportar energía. Por ejemplo, se recomienda combinar copos de avena con yogur, huevos con verduras.
Almuerzo
Es importante que tu almuerzo sea nutricionalmente equilibrado. Elige una comida de un solo plato que incluya proteínas, carbohidratos y verduras. Por ejemplo, puedes comer una ensalada de pechuga de pollo o un bibimbap de brotes de soja.
Cena
A la hora de cenar, te recomendamos que sea ligero para facilitar la digestión. Puedes combinar proteínas con verduras para conseguir un buen equilibrio de nutrientes. Te recomendamos una ensalada de atún o arroz frito con salsa de ostras.
Recomendaciones para la merienda
Los tentempiés son una gran oportunidad para evitar comer en exceso y asegurarte de que estás obteniendo una ingesta equilibrada de nutrientes. Considera la posibilidad de picar fruta, frutos secos o yogur griego.
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